Jak się zdrowo odżywiać? I co to znaczy?

Jak się zdrowo odżywiać ? Na co zwracać uwagę ? Co to znaczy odżywiać się zdrowo ? Czy wiesz na co zwrócić uwagę i jak się zdrowo odżywiać? Już wiesz, że suplementy leptyny są nieskuteczne, ale hormony spalające tłuszcz można regulować poprzez dokonywanie szeregu istotnych wyborów dotyczących stylu życia. Piszę o tym w innym artykułach „Czy to już […]

Continue Reading

Czy to już koniec z tyciem, efektem jo-jo i otyłością?

Czy to już koniec z tyciem, efektem jo-jo i otyłością? Leptyna i grelina to hormony białkowe, odkryte pod koniec lat 90 XX w., które regulują apetyt, poziom tłuszczu oraz gospodarką energetyczną w naszych organizmach. Czy wiesz czym jest leptyna, a czym grelina? Leptyna Jest wydzielana głównie przez komórki tłuszczowe – adipocyty ( w tkance tłuszczowej). Krąży po […]

Continue Reading

Witaminy i minerały dla zachowania zdrowia

Nasze organizmy mają niedobory niezbędnych witamin i minerałów, tym bardziej braki są większe gdy podejmujemy wysiłek fizyczny czy umysłowy. Działamy niejednokrotnie ponad nasze możliwości. Staramy się jeść zdrowiej, coraz częściej zwracamy uwagę na to co jemy, jak przygotowujemy żywność. Jednak nawet to zdrowe jedzenie nie daje naszemu organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. Po części spowodowane jest […]

Continue Reading

10 strategii dydaktycznych – jak nauczyć dzieci zdrowych nawyków żywieniowych

Zadajesz sobie pytanie jak nauczyć dzieci zdrowych nawyków żywieniowych? Moja pierwsza odpowiedź: – rozpocznij wcześnie Dzieci uczą się dobrych i zdrowych nawyków żywieniowych w bardzo młodym wieku, w wieku 2 lat lub nawet wcześniej. Od czasu, gdy mogą jeść stałe lub nawet półstałe produkty, dania powinny być podane z dodatkiem wielu warzyw. Nie stosować warzyw […]

Continue Reading

10 wytycznych zdrowego stylu życia

Zdrowy styl życia, to nie tylko odżywianie, ćwiczenia fizyczne, również pozytywne myślenie na swój temat i pozytywne odbieranie otaczającego świata. Spróbuję zebrać 10 punktów – wskazówek – zdrowego stylu życia. Jeżeli zmagasz się z uzyskaniem szczupłej sylwetki, zrzuceniem kilku kilogramów zobacz czy te wytyczne pomogą Ci w osiągnięciu celu i realizacji planu krok po kroku.   […]

Continue Reading

7 sprytnych trików jak oszukać głód

Jak oszukać głód? Może lepiej jak odwrócić uwagę? Pisząc mam mieszana odczucia. Właściwe nie powinnam w ogóle napisać jak oszukać głód, bo z fizjologicznego punktu widzenia nie powinnyśmy doprowadzać organizmu do uczucia głodu. Mam tutaj na myśli mocny głód. Dobrze „ustawiony’, pracujący organizm nie musi Ciebie wzywać : „Hej, hej – jestem mega głodny! Aż mnie ściska, […]

Continue Reading

7 kroków skutecznego odchudzania i zmiany nawyków

Większość z nas (niestety) przybiera kilka kilogramów przez zimę, a kiedy temperatura na zewnątrz rośnie, wówczas zaczynamy się martwić jak zrzucić nadmierny tłuszczyk. Oto 7 kroków, praktycznych porad, które pomogą Ci schudnąć oraz zmienić nawyki.   Od razu poczujesz się lepiej ! Wymarzona figura jest w Twoim zasięgu, wystarczy tylko …   1. Nie  przechodź […]

Continue Reading

4 kroki do zdrowia

4 kroki do zdrowia Do zdrowia wystarczą tylko 4 kroki. Pomyśl o swoim zdrowiu. Zmień swoje nawyki żywieniowe i przyzwyczajenia. Myśl optymistycznie i miej pozytywne nastawienie. 1. Nawodnienie organizmu Jak? Zacznij od codziennego wypijania wody rano, na czczo, przynajmniej 1 szklankę, najlepiej 2 szklanki, pół godziny przed śniadaniem. Pij wodę pół godziny przed każdym posiłkiem (1/2 szkl. […]

Continue Reading

Imbir przyspiesza leczenie wielu dolegliwości i odchudzanie

Imbir leczy, jednak stosowany jest nie tylko leczniczo, ale również przyspiesza odchudzanie Imbir to jedna z najzdrowszych roślin świata, która cechuje się niezwykłą ilością korzystnych właściwości. Regularne spożywanie imbiru wspomaga odporność, zmniejsza stany zapalne oraz przyśpiesza metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej. Imbir, dzięki zawartości olejków eterycznych (gingerol, shogaol, zingeron), wykazuje działanie antybakteryjne, przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze, przeciwbólowe i […]

Continue Reading

Zdrowe śniadanie bez glutenu – placuszki bananowe – w 15 min

Placuszki bananowe Składniki: 1 banan, 2 jajka, olej kokosowy do posmarowania patelni Wykonanie: Czas wykonania: 15 min. Rozgnieć banana widelcem, dodaj 2 jajka. Wszystko razem wymieszaj, na ciasto papkę. Na rozgrzanej patelni rozpuść bardzo malutko oleju kokosowego, aby tylko posmarować dno patelni. Możesz ciasto bananowe wylać w foremce silikonowej w kształcie np serduszka lub łyżką uformować małe placuszki. […]

Continue Reading

Czy picie kawy na wpływ na cukrzycę Typu II ?

O jakiej kawie mówimy? Kiedy mówimy o kawie i redukcji potencjalnego ryzyka cukrzycy typu II, ważne jest, aby pamiętać, że mówimy o kawie z kofeiną, bez żadnych dodatków, takich jak krem, śmietanka, mleko lub cukier. Kawiarnia za rogiem sprzedaje grande latte, mocha i inne kawowe napoje z dodatkami, ale te rodzaje napojów nie mają takich […]

Continue Reading