7 top produktów spalających tłuszcz w okolicy brzucha

Tłuszcz w okolicy brzucha, niestety spędza sen z oczu i trudno jest się go pozbyć.

Oto produkty spalające tłuszcz.

Walka z tłuszczem na brzuchu i osiągnięcie zawsze pożądanego płaskiego brzucha, to nie tylko liczenie kalorii. Czy wiesz, że w rzeczywistości, niektóre pokarmy mogą rzeczywiście wpłynąć na twoje ciało, aby zlikwidować ilość tłuszczu z okolicy brzucha ? Dobrą wiadomością jest to, że niektóre pokarmy mogą pomóc zlikwidować uparty tłuszcz z okolicy brzucha. Produkty te pomogą Ci abyś osiągnęła swoje cele w krótkim czasie!
Kiedy znasz, jakie jest najlepsze jedzenie, aby spalić tłuszcz z brzucha, można zacząć działać włączając je do swoich ulubionych śniadań, obiadów i kolacji. Zminimalizujesz swoje wysiłki odchudzania uzyskując przy tym maksymalnie duży efekt.

Nasiona Chia (szałwia hiszpańska)

Czy słyszałaś o nasionach Chia? Cóż, nasiona chia są nie tylko uprawianą rośliną domową. W rzeczywistości, te małe nasiona są jednym z najlepszych naturalnych „myśliwców” tłuszczu z brzucha! Nasiona Chia są jednym z najlepszych źródeł roślinnych kwasów tłuszczowych omega-3. Czy wiedziałaś, że kwasy tłuszczowe omega-3, pomagają metabolizować, spalać tłuszcz z brzucha, a także wpływają na zmniejszenie stężenia krążących we krwi hormonów stresu, które powodują odkładanie się tłuszczu.

Jak można używać i jeść nasiona chia? Możesz dodawać je do wszystkiego, od koktajli, do sałatek z jogurtem. Możesz dodać je do ulubionych płatków śniadaniowych, a nawet wykorzystać je do zagęszczania zup i sosów.

Zjadaj około od 1 do max 3 łyżek nasion Chia dziennie. Zaleca się spożywać je regularnie, pamiętając aby ich dzienne spożycie nie przekraczało 15 g (ok. 3 łyżeczek). Warto wiedzieć, że nasiona szałwii hiszpańskiej mogą być stosowane w produktach piekarskich w ilości maksymalnie 5 proc.

Gdzie kupić i ile kosztują? Są dostępne w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością, ale również pojawiają się w sklepach spożywczych z produktami „eko” lub „bio”. Ich cena waha się od 10 do 30 zł w zależności od producenta i jakości bio.

Jagody

Małe granatowe owoce nie bez przyczyny nazywane są „niebieskie dynama”. Jagody zawierają jeden z najwyższych poziomów antyoksydacyjnych wszystkich produktów. Dzięki temu są wspaniałe do zmniejszenia niezdrowego stanu zapalnego, który może powodować powstawanie i magazynowanie tłuszczu właśnie w okolicach brzucha.

Ponadto, w przeprowadzonych badaniach stwierdzono, że dieta bogata w jagody ma duży wpływ na znaczące zmniejszenie tłuszczu w jamie brzusznej. To samo badanie wykazało, że ten owoc może również znacząco obniżyć poziom trójglicerydów i poprawić wrażliwości na insulinę – innymi słowy, jagody mogą pomóc w walce z chorobami serca i cukrzycą typu 2.

Tak więc, jedz duże ilości jagód i nie ograniczaj ich, dodawaj jak tylko możesz do swoich posiłków. Są świetne same, ale mogą być również pieczone i dodawane do naleśników i babeczek, mięsa, a nawet dodawać do farszu. Możesz z jagód zrobić sos, jako polewę do wieprzowiny i potraw z drobiu.

Jogurt

Jogurt zapewne wydaje się bardzo samodzielnym jedzeniem, ale nie daj się zwieść. Jogurt może być łatwo włączony do wszystkiego, do zup, sałatek, sosów, a nawet marynat. Można dodawać zawsze, gdy chcesz wzbogacić smak posiłku, a jednocześnie także wpłynąć na zmniejszenie obwodu talii! Dieta bogata w jogurt okazała się być skuteczna w redukcji tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w części środkowej. Produkty mleczne są także bogate w argininę – aminokwas, który, jak wykazano ma wpływ na utratę tłuszczu
i zwiększenie masy mięśni. Rozpocznij więc od dziś dietę zawierającą więcej jogurtu. Jogurt jest wspaniałą marynatą do piersi z kurczaka, które przygotowujemy na grillu.

Słodkie ziemniaki (bataty, pataty, wilec ziemniaczany)

Słodkie ziemniaki bogate są witaminę C. Gdy kortyzol – hormon stresu jest chronicznie podwyższony w organizmie, może wystąpić wzmożone odkładanie się tłuszczu w okolicy brzucha. Jednak badania wykazały, że witamina C pomaga obniżyć poziom stresu i przywraca kortyzol, hormon stresu, do normalnego poziomu po stresującej sytuacji. To zmniejszenie stężenia kortyzolu może zapobiec zwiększonemu odkładaniu tłuszczu na brzuchu. Jak jeść bataty, możesz upiec je, rozgnieść jak zwykłe ziemniaki lub nawet zrobić pieczone frytki. Warto wprowadzić do codziennej diety.

Grapefruit

Ostatnie badania wykazały, że gdy otyłe osoby dorosłe, codziennie spożywają pół grejpfruta lub 120 ml 100 procentowego soku grejpfrutowego przed trzema głównymi posiłkami, doświadczyły one znaczącego spadku zarówno masy ciała jak i obwodu w talii. Grejpfrut jest pogromcą tłuszczu, również obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów. (musisz zjadać białe włókna). Jest jednak bardzo niebezpieczny, gdy popijamy sokiem z grejpfruta leki. Leki wówczas mogą działać zupełnie inaczej, wchodzić w reakcję z innymi lekami lub być nieaktywne. Można sobie narobić dużo szkody w organizmie. Więc leki popijamy tylko naturalną wodą, a soki owocowe m.in. z grejpfruta pijemy 30 min przed zażywaniem leków lub 1,5 godziny po zażyciu leków.

Ostra papryka

Bogata w kapsaicyny, to pikantne warzywo może dać impuls metabolizmowi do szybszego działania. Pomaga zrzucić niechciane kilogramy, zwłaszcza w okolicy brzucha. Ponadto stwierdzono, że capsaicin (kapsaicyna) ma wpływ na obniżenie ciśnienia, co pomaga odpocząć naczyniom krwionośnym. Badania na zwierzętach wskazują również, że kapsaicyna może zmniejszyć odporność na insulinę, co oznacza, że pikantne przyprawy mogą przyczynić się do poprawy kontroli poziomu cukru we krwi, zmniejszania ryzyka cukrzycy typu 2. Ostatnie badania wykazują, że kapsaicyna pobudza komórki nowotworowe do samozniszczenia, atakując ich mitochondria, które odpowiadają za wytwarzanie energii.

Wino czerwone i winogrona

Alkohol jest integralną częścią wielu uroczystości, ale jest również jak powszechnie wiadomo pełen nadmiaru kalorii. Nadmiar kalorii, w stosunku do spalania, powoduje tycie. Kiedy zamierzasz pić alkohol, to najlepszym rozwiązaniem jest czerwone wino. Dlatego, bo właśnie czerwone wino jest bardzo bogate w resweratrol. Resweratrol to związek organiczny, którego najwięcej jest w skórkach czerwonych winogron. Badania nad tym związkiem wykazały, że wydłuża życie i młodość, jak również wpływa na hamowanie apetytu o ok 15% i zmniejszenie tycia i odkładanie się tkanki tłuszczowej o 30%. Wysoki poziom estrogenu w organizmie powoduje zwiększone odkładanie tłuszczu, więc resweratrol obniżając poziom estrogenów, może zmniejszyć zawartość tłuszczu w organizmie, pomagając jednocześnie zwiększyć masę mięśniową. Trzymaj alkohol w umiarkowanych ilościach, z nie więcej niż jeden kieliszek dziennie dla kobiet i dwa kieliszki dziennie dla mężczyzn. (Kieliszek wina jest równy 100 ml.) Wiele badań nad resweratrolem przeprowadził zespół Davida Sinclaira z Uniwersytetu Harvarda.

Chcesz dowiedzieć się więcej? Skontaktuj się lub przejdź do strony Kontakt.

Zobacz, to może Cię zainteresować ...

4 komentarze

  1. Wszystkie wymienione produkty bardzo lubię i od teraz będę świadomie włączać je do jadłospisu. Bardzo inspirujący artykuł.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *