Jak się zdrowo odżywiać? I co to znaczy?

Jak się zdrowo odżywiać ? Na co zwracać uwagę ? Co to znaczy odżywiać się zdrowo ? Czy wiesz na co zwrócić uwagę i jak się zdrowo odżywiać? Już wiesz, że suplementy leptyny są nieskuteczne, ale hormony spalające tłuszcz można regulować poprzez dokonywanie szeregu istotnych wyborów dotyczących stylu życia. Piszę o tym w innym artykułach „Czy to już […]

Continue Reading

10 strategii dydaktycznych – jak nauczyć dzieci zdrowych nawyków żywieniowych

Zadajesz sobie pytanie jak nauczyć dzieci zdrowych nawyków żywieniowych? Moja pierwsza odpowiedź: – rozpocznij wcześnie Dzieci uczą się dobrych i zdrowych nawyków żywieniowych w bardzo młodym wieku, w wieku 2 lat lub nawet wcześniej. Od czasu, gdy mogą jeść stałe lub nawet półstałe produkty, dania powinny być podane z dodatkiem wielu warzyw. Nie stosować warzyw […]

Continue Reading

7 kroków skutecznego odchudzania i zmiany nawyków

Większość z nas (niestety) przybiera kilka kilogramów przez zimę, a kiedy temperatura na zewnątrz rośnie, wówczas zaczynamy się martwić jak zrzucić nadmierny tłuszczyk. Oto 7 kroków, praktycznych porad, które pomogą Ci schudnąć oraz zmienić nawyki.   Od razu poczujesz się lepiej ! Wymarzona figura jest w Twoim zasięgu, wystarczy tylko …   1. Nie  przechodź […]

Continue Reading

Zdrowe śniadanie bez glutenu – placuszki bananowe – w 15 min

Placuszki bananowe Składniki: 1 banan, 2 jajka, olej kokosowy do posmarowania patelni Wykonanie: Czas wykonania: 15 min. Rozgnieć banana widelcem, dodaj 2 jajka. Wszystko razem wymieszaj, na ciasto papkę. Na rozgrzanej patelni rozpuść bardzo malutko oleju kokosowego, aby tylko posmarować dno patelni. Możesz ciasto bananowe wylać w foremce silikonowej w kształcie np serduszka lub łyżką uformować małe placuszki. […]

Continue Reading

Potas, objawy niedoboru i najbogatsze źródła w żywności

Potas – jakie są objawy niedoboru tego pierwiastka oraz najbogatsze źródła w żywności Potas znajduje się niemal we wszystkich produktach spożywczych, a jednak zdarza się niestety, że zjadamy go, za mało. Potas jest odpowiedzialny za prawidłową pracę mięśni i koncentrację. Potas jest odpowiedzialny za prawidłową pracę mięśni i dobrą koncentrację. Potas wraz z chlorem i sodem należy do […]

Continue Reading

Chleb żytni na zakwasie z płatkami owsianymi, ziarnem i orzechami

Chleb żytni na zakwasie z płatkami owsianymi, ziarnem, orzechami i suszonymi owocami. Składniki: 1 kg mąki żytniej, 0,5 kg płatków owsianych, 2-3 łyżki zakwasu, łyżka soli morskiej, 4 szkl. wody, można dodać po garści czarnuszki, nasion dyni, siemienia lnianego, słonecznika, suszonych śliwek, moreli, rodzynek (wg smaków i upodobania). Na zdjęciu chleb tylko z czarnuszką. Sposób wykonania: […]

Continue Reading

Sałatka „Jak arbuz z fetą”

Sałatka „Jak arbuz z fetą” Składniki: 1 duży arbuz – pokrojony jak Ci wygodnie. Mogą to być większe trójkątne kawałki lub drobniejsza kostka 2cmx 2cm, 1 op. sera feta, liście mięty, uprażone orzechy włoskie lub pestki dyni, miód naturalny w lejącej postaci. Wykonanie: Arbuz ułóż na talerzykach dla każdego gościa lub w dużej misce i […]

Continue Reading